białko jest robione z mleka... trzeba by jeść bardzo dużo białka przez długi czas żeby uszkodzić wątrobę. Kreatyna też ci nie zaszkodzi bo jeżeli ją "przedawkujesz" to ją po prostu wydalisz
[...] rengent nadgarstka/miednicy) im wcześniej tym lepiej. Zawsze więcej czasu na interwencję jest. Co do tego że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost to mit. Mi moja endokrynolog kazała ostro ćwiczyć to wycisnąłem ostatnie(jak dotąd) 2cm wzrostu( w tamtym roku). Ciągi, siady...świetna sprawa. Pamiętaj o dobrej diecie(dużo białka i witamin).
zapytales to ci mowie..eltoro ma racje masz slaba ta diete a widze ze mlody jestes to tym bardziej sie sluchaj:) jesli chodzi o rady to tutaj dobzre trafiles wiec sluchaj chyba ze chcesz dac cala diete twoja genialna na inne fora i zostac wysmianym:D:D:D:D:D:D:D: na redukcje 6 posilkow malych dziennie duzo bialka zdrowe tluszcze weglowodany z [...]
[...] + (sos z piersi) b: 39 t: 3 w: 77 (nie licząc sałatki i sosu) 21:30 twaróg chudy 150g + orzechy włoskie/oliwa z oliwy b:47 t:41 w:5 kcal 2540 b:190g t:76 w:272 (Nie za dużo białka a za mało węglowodanów?) Licząc takim wzorem (waga x 24 x 1,2 wychodzi mi 1926 kcal żeby utrzymać wagę a na kalkulatorze po treningu Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)? napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. wrzuc moze trening tutaj. przerwe mozesz robic, ale wart0o [...]
Witaj, Jak Koniu wypełnij ankietę działu gdyż nic nie wiemy o Tobie, druga sprawa czy wyliczyłeś bilans kaloryczny ? Gdyż masz za dużo białka w diecie i mało masz tłuszczu w diecie którego spokojnie możesz podbić do 90 gram. Pozdrawiam
no ale to jest poprostu bialko jakos pije mleko jem tunczyka co zawiera duzo bialka i nie mialem takich problemow :( ale jak myslicie ze to sie z czasem unormuje?
ta stagnacja twa juz jakies 4 miesiace, Próbowałem zmieniac treningi na bica ale nic nie dało. Diety nie mam ułozonej ale staram się jesć duzo białka i wegli
wcale nie potrzebujesz bardzo duzo białka, sa jeszcze weglowodany i tłuszcze, nic nie kumasz na razie wiec suple nie dla Ciebie, zacznij od odzywiania i od treningu
Powiem Ci tak, na nie liczenie mogą sobie pozwolic gracze doświadczeni, którzy znają swój organizm. Nie traktujesz tego sportu powaznie, wiec nie wylicza. Efekty przyjdą, ale nie takie jakie mialbys po stosowaniu diety z prawdziwego zdarzenia. Jedz duzo białka, to coś tam przytyjesz, ale efekty nie będą nieziemskie, nie oszukuj sie. Sluchaj [...]
Na regenerację stawów ciekawie zapowiadają się nowości Olimpa, dzisiaj lub jutro będą dostępne w sklepie. Jeśli chodzi o antykatabolik to polecam BCAA lub glutaminę Vitalmaxa. Z innych ciekawostek możesz albo wrzucić cykl ZMA + TT , albo spróbować creafusion Olimpa. Do tego oczywiście dużo białka, to podstawa.
[...] końca dobrze zrobiłeś kupując oba te produktu skoro mówisz że starasz sie dostarczać odpowiednie ilości b, ww i t. Białko i węgle masz juz w SWG więc nie wiem po co SP80. Za dużo białka tez nie jest dobrze spożywać gdyz w nadmiernych ilościahc jest szkodliwe. Ale skoro juz kupiłeś to daj nowego posta w suplementacji z zapytaniem jak to razem [...]
